MAKANAN YANG MENINGKATKAN TESTOSTERON

MAKANAN YANG MENINGKATKAN TESTOSTERON

Ada banyak makanan yang baik untuk meningkatkan testosteron. Testosteron adalah hormon seksual pada pria yang dihasilkan oleh testis secara alami. Hormon ini  mempengaruhi lebih dari sekedar dorongan seks. Hormon ini juga bertanggung jawab untuk kesehatan tulang dan otot, produksi sperma, dan pertumbuhan rambut. Asupan makanan yang meningkatkan testosteron dapat memperbaiki produksi jumlah hormon T yang dapat membantumu mendapatkan kehamilan.

Testosteron adalah hormon seks pria yang memengaruhi lebih dari sekadar dorongan seks. Hormon ini juga bertanggung jawab untuk kesehatan tulang dan otot, produksi sperma, dan pertumbuhan rambut.

Kamu bisa kehilangan testosteron seiring bertambahnya usia, serta karena penyakit kronis. Hipogonadisme, juga disebut testosteron rendah atau low T, sering diobati secara medis untk mencegah masalah kesehatan di masa depan. Keseimbangan hormon secara keseluruhan penting untuk mengelola kadar testosteron. Ini berarti mengkonsumsi makanan yang seimbang dan padat nutrisi.

Memperhartikan asupan total makanan yang mengandung hormon atau nutrisi peniru hormon, seperti fitoestrogen, direkomendasikan untuk meningkatkan kadar testosteron. Beberapa penelitian menunjukkan nutrisi ini mungkin berdampak pada keseimbangan hormon secara keseluruhan.

Berikut INI makanan yang baik untuk meningkatkan testosteron secara alami :

TUNA

Tuna kaya akan vitamin D , yang telah dikaitkan untuk kehidupan yang lebih lama dan produksi testosteron.  Ini juga baik untuk kesehatan jantung, kaya akan protein dan rendah kalori. Entah kamu memilih kalengan ataupun segar, mengkonsumsi ikan ini bisa menjadi cara yang alami untuk meningkatkan testosteron. Satu porsi tuna memenuhi kebutuhan vitamin D harian anda. Jika kamu bukan penggemar tuna, kamu bisa mempertimbangkan sumber vitamin D lain, seperti salmon atau sarden. Ingat moderasi(tidak berlebihan) adalah kunci. Konsumsi tuna maksimal 2-3 porsi seminggu untuk meminimalisir asupan merkuri yang terdapat dalam seafood.

SUSU RENDAH LEMAK DENGAN VIT D

Susu adalah sumber protein dan kalsium yang baik bagi tubuh. Anak-anak dan wanita dianjurkan untuk minum susu untuk kesehtan tulang yang lebih baik, tapi susu juga bisa menjaga tulang pria. Kandungan vitamin D juga dapat membuat tingkat testosteron tetap terjaga. Pastikan kamu memilih susu yang diperkaya dengan vitamin D. Pilih susu rendah lemak atau susu skim. Mereka memiliki nutrisi yang sama seperti susu murni tanpa kandungan lemak jenuhnya.

KUNING TELUR

KUning telur adalah sumber lain yang kaya akan vitamin D. Selama kolestrol memiliki reputasi yang buruk, kuning telur mengandung nutrisi lebih daripada putih telur. Kolestrol dari kuning telur bahkan dapat membantu lowT. selama kamu tidak memiliki masalah kolestrol sebelumnya, kamu aman untuk mengkonsumsi 1 teluh oer hari.

SEREAL YANG KAYA AKAN VIT D

Beberapa merk sereal diperkaya dengan vitamin D, belum lagi nutrisi lain yang baik untuk kesehatan jantung. Pertimbangkan untuk memasukan sereal yang diperkaya dengan vit D sebagai rutinitas harian anda agar semangat memulai hari dan meningkatkan kadar testosteronmu.

TIRAM

Zinc adalah nutrisi penting selama masa pubertas, dan pengaruhnya dapat menjaga hormon pria tetap terkendali sepanjang masa dewasa. Pria yang memiliki T rendah mendapat manfaat dari asupan Zinc  yang ditingkatkan, jika kamu kekurang mineral ini, tiram adalah sumber mineral yang baik.

KEPITING DAN LOBSTER

Mengkonsumsi satu porsi kepiting atau lobster sesekali dapat memuat kadar testosteronmu meningkat. Ini karena kandungan zinc yang terdapat didalamnya. Berdasarkan National Institutes of Health, kepiting raja Alaska memiliki 43% mineral zinc yang diperlukan tubuh dalam porsi 3 ons.

KACANG-KACANGAN

Ketika berbicara mengenai kesehatan hormon pria, kacang-kacangan dapat menawarkan manfaat lebih daripada yang kamu pikir. Kacang putih, merah dan hitam semuanya dianggap sebagai sumber vitamin D dan zinc. 

DAGING

Beberapa potong daging memiliki nutrisi yang baik untuk meningkatkan kadar testosteron, tapi perlu diingat daging memiliki lebih banyak lemak dibanding unggas dan juga makan terlalu banyak daging berhubungan dengan kanker tertentu, seperti kanker usus besar. Hati sapi merupakan sumber vit. D yang luar biasa, daging giling dan daging panggang juga mengandung zinc.

Itulah beberapa makanan yang secara alami dapat meningkatkan hormon testosteronmu, selain menggunakan makanan yang telah disebutkan diatas kamu bisa menggunakan suplemen herbal yang dapat meningkatkan gairah seksualmu dan kamu juga dapat merasakan ejakulasi lebih lama. Suplemen herbal seperti suprema telah terbukti memiliki manfaat ini dan suplemen ini telah banyak digunakan oleh para pria  karena suplemen ini berbahan herbal jadi aman untuk digunakan dan tidak memiliki efek samping.

PRODUK KAMI YANG LAIN : MINUMAN HERBAL DAN SUPLEMEN SENDI

475 Comments

Post A Comment