MAKANAN YANG DAPAT MENINGKATKAN KESEHATAN SPERMA

meningkatkan kesehatan sperma

MAKANAN YANG DAPAT MENINGKATKAN KESEHATAN SPERMA

Sperma yang sehat merupakan faktor penting yang berhubungan dengan kesuburan pria. Jika kamu dan pasangan ingin mendapatkan kehamilan, kamu dapat meningkatkan kesehatan sperma dengan memilih makanan yang tepat. Makanan adalah satu-satunya faktor yang dapat meningkatkan kesehatan sperma. Sperma yang sehat itu meliputi :

  • Jumlah sperma : Konsentrasi dan jumlah sel sperma merupakan penanda penting kualitas sperma 
  • Morfologi sperma : Ukuran dan bentuk rata-rata sel sperma juga merupakan indikator kesuburan.
  • Motilitas sperma : Motilitas mengacu pada gerakan. Sel sperma harus bisa berenang untuk mencapai dan membuahi sel telur.
  • Volume semen : Volume semen diperlukan untuk membawa sel sperma melalui saluran reproduksi wanita.

Berikut nutrisi yang dikandung dalam makanan yang dapat meningkatkan kesehatan sperma :

1. Zinc

Nutrisi ini berperan dalam mengatur jumlah dan kualitas sperma. Menurut sumber terpercaya pria yang infertil cenderung memiliki kadar zinc yang lebih rendah dibandingkan pria yang subur. Kamu dapat meningkatkan kadar zinc dalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan ini :

  • tiram
  • daging merah
  • kerang, kepiting dan lobster
  • produk gandum utuh 
  • kacang-kacangan dan susu
2. Folat

Folat adalah vitamin B yang dikaitkan dengan kesehatan sperma. Jumlah folat yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan rusaknya sperma DNA, rendahnya kepadatan sperma dan rendahnya jumlah sperma. Kandungan folat terkandung dalam sayuran berdaun hijau, seperti bayam, selada, kubis Brussel dan asparagus. 

3. Vitamin C

Asupan vitamin C telah terbukti dapat meningkatkan motilitas, jumlah dan morfologi sperma. Kandungan vitamin ini bisa kamu dapatkan dalam buah sitrus dan buah lain seperti kiwi, stroberi dan blewah. Selain buah, dalam sayuran juga bisa kamu temukan dalam tomat, brokoli, kubis dan kentang.

4. Vitamin D

Dipercaya dapat meningkatkan testosteron dan motilitas sperma. Namun, masih perlu dilakukan penelitian yang lebih banyak mengenai pengaruh vitamin D terhadap kesehatan sperma. Kandungan vitamin ini bisa kamu temukan dalam kuning telur, jamur, keju dan ikan-kanan seperti tuna, salmon dan makerel.

5. Vitamin E

Vitamin E dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Mereka juga memiliki sifat antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan. Vitamin ini bisa kamu dapatkan dalam kacang-kacangan seperti almond dan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.

Selain dengan nutrisi diatas kamu juga dapat meningkatkan kualitas sperma dengan mengkonsumsi suplemen stamina pria Suprema. Suplemen ini terbuat dari bahan alami yang dipercaya dapat membantu mengatasi masalah-masalah kesehatan seksual termasuk kesehatan sperma.

KLIK GAMBAR UNTUK TINGKATKAN KUALITAS SPERMA

MENINGKATKAN KESEHATAN SPERMA

PRODUK KAMI YANG LAIN : HERBAL STAMINA DAN SUPLEMEN DIET

419 Comments

Post A Comment