CARA ALAMI MENINGKATKAN HORMON TESTOSTERON

CARA ALAMI MENINGKATKAN HORMON TESTOSTERON

Sebelumnya kita pernah membahas bahwa makan makanan tertentu merupakan cara alami meningkatkan hormon testosteron. Kita semua pasti sudah tahu, bahwa hormon testosteron memainkan peran penting dalam kesehatan pria. Selain membantu menjaga massa otot dan kepadatan tulang, hormon ini juga memberikan manfaat sebagai dorongan seksual. Produksi testosteron pada masa dewasa awal seorang pria adalah yang tertinggi dan akan turun sedikit setiap tahun setelah masa awal tersebut. 

Ketika tubuh tidak menghasilkan jumlah testosteron yang tepat, kondisi akan memberikan masalah bagi tubuh atau sering disebut dengan hipogonadisme. Pria yang mengalami hipogonadisme atau “low T” dapat mengatasinya dengan terapi testosteron, namun hal ini jarang dianjurkan untuk usia tertentu. Karenanya kami akan memberikan tips beberapa cara alami untuk meningkatkan hormon testosteron seperti dibawah ini.

3 cara alami meningkatkan testosteron :

1. Tidur malam yang berkualitas

Tidur nyenyak merupakan salah satu cara alami untuk meningkatkan testosteron. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa kurang tidur dapat sangat mengurangi kadar testosteron pada pria muda yang sehat. Efek tersebut jelas jika hanya dalam satu minggu kamu kurang tidur. Selain itu tidur yang cukup  juga merupakan salah satu cara untuk menghindari stres. Sebagian besar orang dewasa umumnya membutuhkan antara tujuh atau sembilan jam per malam untuk berfungsi dengan baik dan menjalani kehidupan yang sehat.

2. Hilangkan berat badan berlebih

Pria yang kelebihan berat badan dengan prediabetes cenderung memiliki kadar testosteron yang rendah. Sebuah studi dari The Journal of Endocrinology mengungkapkan bahwa diabetes terkait erat dengan masalah low T. Pria yang mempertahankan berat badan normal memiliki resiko lebih rendah terkena diabetes serta hipogonadisme.

Penelitian lain yang dipublikasikan di European Journal of Endocrinology juga menegaskan bahwa menurunkan berat badan sampai ke berat tubuh yang ideal dapat membantu meningkatkan testosteron anda. Ini bukan berarti kamu harus melakukan diet ketat, cara terbaik untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal adalah melalui diet yang masuk akal dan olahraga teratur.

3. Dapatkan asupan Zinc yang cukup

Pria dengan hipogonadisme sering mengalami defisiensi zinc. Beberapa sumber menyatakan bahwa zinc berperan penting dalam mengatur kadar testosteron pada pria sehat.

Makan makanan yang nutrisi penting ini dapat sangat membantu. Sumber zinc yang cukup banyak bisa kita dapatkan dalam tiram , daging merah dan unggas juga demikian. Sumber zinc lain terdapat pada kacang polong, kacang-kacangan lain, kepiting, lobster, dan gandum utuh. Setidaknya kamu harus mendapatkan 11 mg zinc setiap hari untuk dapat meningkatkan jumlah testosteron dalam tubuh.

Hormon testosteron yang rendah dapat membuat pria merasa kurang stamina, kesulitan ereksi, dan beberapa masalah lainnya. Dan penggunaan terapi untuk meningkatkan hormon ini sangat tidak dianjurkan untuk usia yang masih tergolong muda. Untuk itu cara alami bisa menjadi alternatif dalam mengatasi masalah ini. Selain tiga cara diatas membatasi asupan gula dan olah teratur juga bisa sangat membantu meningkatkan hormon testosteron dalam tubuh. Jadi selamat mencoba..

ANDA BOLEH KLIK GAMBAR UNTUK ATASI KESULITAN EREKSI

PRODUK KAMI YANG LAIN : HERBAL STAMINA DAN SUPLEMEN DIET

199 Comments

Post A Comment